분류 전체보기22 근력향상의 구조 초과 회복과 근육 증가 근육은 일상생활에서 받은 적 없는 강한 부하(과부하)를 받으면 근육을 형성하는 근섬유의 일부가 손상되어 피로 상태에 빠진다. 이때 일시적으로 근력이 하강한다. 그러나 그 후에 약 36-72 시간 동안 원래 수준으로 회복되는데 이때 우리 근육은 같은 부하에 또 걸릴 것에 대비해 원래 수준을 넘어선 근섬유를 생성하는 성질을 가지고 있다. 이 현상을 초과 회복이라고 부른다. 초과 회복 기간은 과부하가 걸린 후, 약 48-96 시간이 초과 회복 기간이며, 이 기간은 과부하를 받기 전보다도 근육량과 근력이 향상되어 있다. 그 후 아무것도 안하면 다시 원래 수준으로 근력으로 되돌아오지만 초과 회복 기간 중에 다시 근육에 과부하가 걸리는 것을 반복하면 근육량과 근력을 계속 상승시킬 수 있다. .. 2023. 1. 26. 경제적 불평등 1820년 세계 인구의 상위 20%와 하위 20%의 소득 비율은 3:1이었다. 1991년에는 86 대 1이었다.[10]2011년 연구 제목은 "Divided we stand: OECD의 경제협력개발기구(OECD)의 '불평등 지속 이유'는 OECD 국가들의 경제적 불평등을 조사함으로써 이러한 불평등 증가의 원인을 설명하려고 노력했고, 다음과 같은 요소들이 작용했다고 결론지었다. * 가구구조의 변화가 중요한 역할을 할 수 있다. OECD 국가들의 독신 가구는 1980년대 말 평균 15%에서 2000년대 중반 20%로 높아져 불평등이 더 높아졌다. * [대조적 짝짓기]는 비슷한 배경을 가진 사람과 결혼하는 현상, 예를 들어 의사가 간호사보다 다른 의사와 결혼하는 현상을 말한다. OECD는 약 20년 전 33%.. 2023. 1. 26. 양파 활용법과 효능 양파 다마내기라고도 하죠 몸에도 좋고 돈도 별도 비싸지 않게 한번 만들어서 복용해도 좋을거 같습니다. 양파즙에 요구르트를 부어서먹으면 90세까지 건강 자신 냉장고에 두고 하루 한잔씩 마시세요 양파의 겉껍질을 벗깁니다. 믹서로 갑니다. 죽상태의 양파 그냥 먹으면 쓴맛.매워서 먹기힘듬 시중에 파는 그냥 저렴한 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요. 양파의좋은 점 54가지 🔸️1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 🔸️2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치.. 2023. 1. 23. 골격근의 구조 인체에는 400여개 이상의 근육이 있으며 체중은 약 45%를 차지한다. 근육의 약 75%는 수분이며, 20%는 단백질, 나머지 5%는 지방, 탄수화물, 고에너지 인산염, 무기질로 구성되어 있다. 근육의 구조 개개의 근육들은 다른 근육들로부터 분리되어 있으며 근막이라고 불리는 결합조직에 의해 둘러싸여 있다. 전체 근육을 감싸고 있는 근막 바로 밑에는 근 외막이라고 부르는 결합조직 층이 있다. 근 외막에서 안으로 들어가면 근육은 많은 숫자의 근섬유를 포함하고 있는 뭉치들로 나누어진다. 근섬유의 한 묶음은 근 주막으로 에워싸여 있다. 근섬유들의 이러한 하나의 묶음을 근속이라고 부른다. 근속 내의 각 근섬유는 근 내막으로 알려진 또 다른 결합조직으로 둘러싸여 있다. 그러므로 골격근의 모든 부분은 여러 층의 결합.. 2023. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음