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건강상식 & 웨이트14

탄수화물 중독 자가진단 체크리스트 단백질, 지방과 더불어 3대 영양소인 탄수화물은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 에너지를 공급하는 필수 영양소! 문제는 탄수화물을 필요 이상으로 섭취했을 때예요. 밥, 빵, 떡, 면, 과자, 초콜릿 등의 단순 당류 식품을 간식으로 먹다 보면 하루 적정 섭취량(100g)을 넘겨 탄수화물 과다 섭취가 됩니다. 에너지원으로 쓰고 남은 포도당은 지방으로 바뀌어 내장에 쌓이는데 이는 대사증후군은 물론 암을 유발하는 주범이 됩니다. 식단만 바꾸어도 운동없이 5kg을 감량 할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야 하는 탄수화물과 나의 탄수화물 의존도를 확인해 보세요! ■ 탄수화물 중독 자가진단 체크리스트​ □ 아침에 밥보다 빵을 주로 먹는다. □ 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다. □ 밥.. 2023. 2. 15.
하버드대 추천한 건강, 장수법 6가지 장수유전자로 늙지 않고 젊어집시다!! 우리는 지금까지 인간 노화(老化)와 죽음을 자연스런 현상으로 여겨 왔다. 이를 신의 섭리로 생각하고 속수무책으로 대응해왔다. 그러나 여기에 반기를 든 과학자들이 있다. 바로 하버드대 의과대 유전학 교수인 데이비드 A 싱클레어 교수 연구팀이다. 노화와 장수분야에서 세계 최고권위자인 싱클레어 교수는 25년간의 ‘장수(長壽) 연구’ 끝에, “노화도 엄연히 질병이고 이를 예방하고 치료할 기술이 개발되면 극복할 수 있다"고 주장한다. 연구 결과의 핵심은 장수 유전자의 활성화다. 인간을 비롯한 모든 생명체가 생존-진화하게 해준 세포내 ‘생존 회로’를 잘 유지-관리-적응시킴으로써 결국 세포들이 노화되지 않고 젊음을 유지함으로써 장수할 수 있다는 것이다. 이런 젊은 세포들은 인간이.. 2023. 2. 1.
치매예방의 50가지 방법!!! 죽음보다 잔인한 치매예방 죽음보다 잔인한 치매, 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)이지요. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다 가 비참하게 막을 내리는 겁니다. 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까? 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다. 치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄 되고, 인간으로서의 존엄성 은 완전히 상실 됩니다. 보건복지부 주관으로 아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다. 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다. 1. 매일친구를 만나고, 집청소를하라 청소하.. 2023. 1. 31.
몸에서 나오는 치료제 4가지 어떠한 항암제, 어떠한 치료제와도 비교할 수 없는 대단한 효과를 지닌 제품이 있는데, 우리는 암에 걸리면 어쩌나 걱정하고 살고 있습 니다. 팔지도 않고, 돈으로 살수도 없는 치료제를 소개합니다. 많이 들어 보신 엔돌핀, 세로토닌, 도파민, 다이돌핀에 관해 잘들 보시고 건강하시길. 첫번째는 바로~~엔돌핀!! ①특징 우리 몸속에서 생성되는 약이다. 웃으면 나오는 희한한 제품이다. 배꼽을 쥐고 눈물이 나올정도로 웃을때 가장 많이 생산 된다. 돈으로는 살 수는 없는 약이다. 그냥 웃으면 된다. ② 효능 진통효과(: 몰핀의 200배), 소염효과, 면역력 증강, NK세포(암을 죽이는) 증가시키고, 심장질환을 없애 준다. 스트레스 해소, 그 밖에, 무지하게 많은 효과가 있다. ③ 부작용 주름살이 조금 생기지만, 별 .. 2023. 1. 31.

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